פורטל הנשים הראשון בישראל
  www.wol.co.il
נש"ר נשים ברשת
יום ג', ח’ בתשרי תשפ”ב
    דף הבית  |  הרשמה לרשימת תפוצה  |  יצירת קשר  

צ'י,קונג,בריאות,,באדאוג'ין,,,רות,סופר,,מלחמה,בקורונה,Baduanjin,,Qigong,,Ruth,Sofer,,Fighting,COVID-19

מאסטר רות סופר מעבירה בימים אלינו ברשת תרגילי צ'י קונג ובאדאוג'ין למלחמה בקורונה.Baduanjin &Qigong Assist Fighting COVID-19
13:32 (29/03/20) אילנה כהן
תגיות: צ'י קונג בריאות, באדאוג'ין, רות סופר, מלחמה בקורונה, Baduanjin, Qigong, Fighting COVID-19, Ruth Sofer

לפלייסיט ביוטיובתרגילי טאיצ׳י, צ׳יגונג בריאות ובאדאוג'ין לרגיעה עם מאסטר רות סופר, הנערכים ברחבי בתי חולים בסין למיגור והתמודדות עם הגיף הקורונה. 1 . שלום לכולכם, שמי : רות לי סופר. ברוכים הבאים לטאיצ׳י צ׳גונג בריאות ישראל. 2 . בכדי להתמודד עם נגיף הקורונה, בואו נתרגל ״ הכוונת הגוף על פי הרפואה הסינית - הער את גופך ״ כך נוכל לשפר את מערכת החיסון שלנו ולהביס במשותף את הנגיף. 3 . ראשית נעמוד ישר וזקוף. נשים לב לשתי נקודות. הראש וכפות הרגלים. משיכת קודקוד הראש מעלה כלפי השמים. מנגד כפות הרגלים כלפי מטה לאדמה. 4 . הסיגנון מכיל שנים עשר תרגילים. יש לשים לב לארבעה דימויים: 1. גדול - הצ׳י והדם זורם בכל הגוף. 2. איטי - התנועות איטיות ואחידות פיזית ונפשית. 3. עצור - עם סיום התנועה יש לעצור מעט ולחכות להגעת הצ׳י. 4. תסתכל על - שים לב לתחושות הגוף כל מהלך התנועה. 第一式：颈项式-健康从“头”开始 הסגנון הראשון: סגנון הצוואר-בריאות מתחיל מה"ראש " 保健功效：畅通任督，调和气血，抻拉颈项，防治颈肩部疾病。 השפעות בריאותיות: פיקוח חלק, התאמת צ'י ודם, משיכת צוואר ומניעת מחלות צוואר וכתפיים [第二式：肩肘式—-根深叶茂 肩松拳活 סגנון שני: כתף ומרפק כתף רופפת 保健功效：提高心肺功能，防治颈肩部疾病。 השפעות בריאותיות: שיפור תפקוד לב ריאה, מניעת מחלות צוואר וכתפיים : 第三式：腕指式——动手练脑 心灵手巧 הסוג השלישי: אימון מוח של היד על הידיים 保健功效： 可以改善末梢循环，防治脑病，防治手臂部疾患。 זה יכול לשפר את זרימת ההיקפיים, למנוע ולטפל באנצפלופתיה, ולמנוע ולטפל במחלות זרוע. 第四式：摇头摆尾式——壮腰补肾，延缓衰老 הסוג הרביעי: ניעור המותניים והכליות מחזקים את הראש והזנב, מעכבים את ההזדקנות 保健功效：壮腰补肾，延缓衰老，疏肝利胆，防治腰背腿胁部疾病 השפעות בריאותיות: חיזוק המותניים וחידוש הכליות, עיכוב הזדקנות, הקלה על הכבד והמרה, מניעה וטיפול במחלות גב תחתון, רגליים ורגליים. 第五式 旋腰式 ——— 腰 一身之要 סגנון חמישי מותניים מסתובב 保健功效：强壮腰脊 减脂 防治背脊腰腿部疾病 השפעות בריאותיות: עמוד שדרה מותני חזק, הפחתת שומן, מניעת מחלות גב, מותניים ורגליים 第六式：胁肋式 ，疏肝解郁，调畅情志 סגנון שישי: מצולע, ניקוי כבד וקיפאון, החלקת רגשות 保健功效：强壮胁肋 防治腰胁肩部疾病 השפעות בריאותיות: מניעה וטיפול בצלעות חזקות במחלות המותניים והכתפיים רות סופר: 第七式： 双角式 滋养生命的脊梁 סגנון שביעי: מזינה את עמוד השדרה של החיים 保健功效：伸展脊柱 防治腰脊 、胸腹 、四肢多种疾病 השפעות בריאותיות: מתיחת עמוד השדרה, מניעה וטיפול במחלות שונות בעמוד השדרה המותני, בחזה, בבטן ובגפיים. 第九式：旋膝式 —— 人老先从腿上见 סגנון תשיעי: ברך מסתובב - הזקן רואה קודם את רגלו 保健功效：提高下肢关节灵活度 ，防治髋，膝、踝关节及下肢病痛 השפעות בריאותיות: לשפר את הגמישות במפרקי הגפיים למנוע כאבים , הברך, הקרסול והגפיים רות סופר: 第十式：展腿式——筋长则寿长 סגנון עשירי: גידים מאריכים חיים ארוכים 保健功效：提高腰腿部的柔韧性，防治腰腿部疾病 השפעות בריאותיות: לשפר את הגמישות של המותניים והרגליים, למנוע מחלות מותניים ורגליים רות סופר: 第十一式：仆腿式：开胯、伸腿、展踝 סגנון אחת -עשרה : משרת רגל: פיצול, הארכת רגליים, הארכת קרסול 保健功效：提高两腿柔韧性，增强髋踝关节的灵活性，防治下肢关节疾病 השפעות בריאותיות: משפרים את גמישות הרגליים, מגדילים את גמישות מפרקי הירך והקרסול ומונעים מחלות מפרקי הגפיים 第十二式：左顾右盼——每天给脊椎“复位” סגנון שתים עשרה: "הסתכל אחורה ומבט ימני" - "אפס" את עמוד השדרה בכל יום 保健功效：调理全身筋骨经络、自我矫正脊椎小关节紊乱、减脂肪、防治腰腿部疾病 השפעות בריאותיות: מיזוג מרידיאנים שלדיים ושלד בכל הגוף, הפרעות במפרק הפנים בעמוד השדרה, הפחתת שומן, מניעת מחלות מותניים ורגליים רות סופר: 练习太极拳、健身气功，感受心静体松 1. 大家好！我是李荣华，欢迎来到以色列太极拳、健身气功。 2.面对疫情让我们一起来练习“中医形体导引术—唤醒你的身体”以此来提高我们自身的抵抗力和免疫力，共同战胜病毒。 3.首先立正站好，身体竖直，此时要注意两个点，头和双脚，头要上领，领到你的双脚有感觉了就可以了。 4.整套功法有十二个动作，先要了解，导引四字诀： （1）“大”—让气血畅达全身； （2）“慢”—在缓慢中达到身心合一； （3）“停”—等候“气”的到来； （4）“观”—发现自己 、认识自己。

 
 
הצג מידע נוסף לכתבה
חזור לדף הקודםהדפס כתבה שלח כתבההוסף הודעה/תגובה
 שיתוף
חדשות
חדשות 2017
אמנות , גוף ונפש
תרבות ואמנות
טיולים ופנאי
סגנון חיים
נשים עסקים וקריירה
WIRED - מרושתת
היפות החיות
חינוך וחברה
עידן חדש
משפחה ואהבה
סרטים נשים ברשת
שירת קורונה
ארכיון נש"ר נשים ברשת